Umorne i teške noge posle celog dana: šta zaista pomaže

Celog dana si na nogama, ili obrnuto, osam sati sediš za stolom, i uveče stopala bride, a noge su teške kao da su od olova. Poznat osećaj za prodavce, medicinske sestre, frizere, ali i za sve koji rade za računarom. Evo zašto se to dešava i šta ti može pomoći da noge uveče odmore.

Zašto su noge uveče umorne i teške?

Najčešći razlozi su sasvim svakodnevni:

• Dugo stajanje: mišići stopala i listova rade ceo dan bez pauze.
• Dugo sedenje: kad se ne krećemo, mišići listova slabije "pumpaju" krv nazad ka srcu, pa noge otiču i postaju teške.
• Neudobna obuća: tvrd đon, visoka peta ili preuska cipela opterećuju stopalo.
• Premalo vode i kretanja tokom dana.

7 stvari koje pomažu umornim nogama

1. Podigni noge

Lezi i podigni noge na jastuk ili naslon kauča, malo iznad nivoa srca, na 15 do 20 minuta. Jedno od najjednostavnijih i najdelotvornijih rešenja za težak osećaj u nogama.

2. Pokreni listove

Ako sediš ceo dan, na svakih sat vremena ustani i prošetaj par minuta. Dok sediš, radi "pumpu": podigni prste ka sebi pa ih spusti, 15 do 20 puta. Listovi tako pomažu cirkulaciji.

3. Kupka za stopala

Mlaka voda sa malo soli, 10 do 15 minuta uveče, opušta stopala posle dugog dana. Posle toga dobro osuši stopala, posebno između prstiju.

4. Istezanje

Stani licem prema zidu, osloni se rukama i jednu nogu povuci unazad, sa petom na podu. Zadrži 20 do 30 sekundi, pa promeni nogu. Isteže listove koji su ceo dan bili napeti.

5. Udobna obuća

Ako ceo dan stojiš, obuća sa mekim, stabilnim đonom i niskom petom pravi ogromnu razliku. Ako dugo stojiš na tvrdoj podlozi, pomoći će i mekani ulošci.

6. Dovoljno vode

Kad unosimo premalo tečnosti, telo zadržava vodu, a noge otiču. Pij vodu tokom celog dana, a ne samo uveče.

7. Masaža

Masaža stopala i listova opušta napete mišiće i daje onaj osećaj lakoće u nogama. Problem je što malo ko ima nekoga ko će mu svako veče masirati stopala, a ni sam to ne možeš da radiš dugo jer se umore ruke.

Masažer za noge: masaža svako veče, bez ičije pomoći

Zato mnogi uveče koriste masažer za noge i stopala. Staviš ga ispred fotelje ili kauča, uvučeš stopala i pustiš ga da radi dok gledaš seriju.

• Tri tehnike masaže: gnječenje, valjanje i vibracija.
• Tri nivoa jačine, pa kreneš od najblažeg i pojačaš koliko ti prija.
• Automatski režim, koji sam menja jačinu i smer, ili ručni, gde biraš sam.
• Masira i listove i zglob, ne samo stopala.
• Sam se gasi posle 15 minuta, pa ne moraš da paziš na vreme.
• Daljinski upravljač i LED ekran, ne moraš da se saginješ.
• Otvor je podesiv i odgovara većini veličina stopala, za muškarce i žene, bosa stopala ili u čarapama.
• Navlaka se skida i pere.

Radi na običnu utičnicu, tiho je i lepo se uklapa u večernju rutinu: 15 minuta masaže dok se gleda serija.

Pogledaj masažer za noge i stopala →

Kada masaža nije dobra ideja?

Masažu nogu izbegavaj i obrati se lekaru ako:

• ti je otekla samo jedna noga, posebno ako je list bolan, crven ili topao. To može biti znak tromboze i treba odmah lekaru, a ne masaža.
• imaš izražene proširene vene, otvorene rane ili upaljenu kožu na nogama,
• imaš dijabetes i slabiji osećaj u stopalima,
• si trudna, ili imaš problema sa cirkulacijom ili srcem, pa prvo pitaj lekara.

Ako su noge teške i otečene svaki dan, bez obzira na odmor, javi se lekaru da proveri cirkulaciju.

Česta pitanja

Da li je masaža jaka?

Ima tri nivoa. Uvek kreni od najslabijeg i pojačavaj postepeno.

Koliko dugo da ga koristim?

Jedan ciklus traje 15 minuta, posle čega se sam gasi. To je sasvim dovoljno za jedno veče.

Da li odgovara velikom broju stopala?

Otvor je podesiv i odgovara većini veličina, i ženskim i muškim.

Kako se održava?

Navlaka se skida i pere, a kućište se prebriše vlažnom krpom. Uređaj ne potapaj u vodu.

Da li je dobar poklon?

Jedan od omiljenih poklona za roditelje, bake i deke, i za svakog ko ceo dan provodi na nogama.

Umorne noge nisu nešto što moraš da trpiš. Podignute noge, malo kretanja, voda i večernja masaža, i stopala će ti biti zahvalna.

Poruči masažer, plaćaš pouzećem kad stigne →

Ovaj tekst daje opšte savete i ne zamenjuje pregled kod lekara.